پخش زنده
امروز: -
ورزش هوازی یا کاردیو باعث بهبود عملکرد قلب شما می شود
یک متخصص قلب و عروق در مهاباد: کاردیو (Cardio) به تمریناتی گفته میشود که ضربان قلب شما را 50 تا 75 درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، ششها و سیستم گردش خون شود.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، دکتر سمیرا راهب افزود: تمرینات کاردیو (هوازی )در یک بازهی زمانی طولانی انجام میشود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلولها خواهد شد.
این متخصص قلب و عروق افزود: به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریهها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، هوازی (کاردیو) محسوب میشود.
او تصریح کرد: از نمونههای ورزشهای هوازی میتوان به ورزش با دستگاه های ورزشی هوازی، رکاب زدن، دویدن، شنا کردن، طناب زدن، پیادهروی، کلاسهای آیروبیک، تمرین با پله، تردمیل، دوچرخه ثابت، حرکات موزون، اسکی صحرایی و کیکبوکسینگ اشاره کرد.
دکتر راهب افزود: هر فعالیت بدنی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، میتواند به عنوان ورزش کاردیو شناخته شود.
چرا تمرین کاردیو مهم است؟
دکتر سمیرا راهب خاطر نشان کرد: تمرین کاردیو فقط برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب نیست و این یک اشتباه رایج است که بسیاری برای این هدف از کاردیو استفاده میکنند.
او میگوید: تمرینات کاردیو به سلامت کلی بدن کمک میکند
کاردیو به شما کمک میکند وزنتان را کاهش دهید.
به گردش خون بهتر کمک میکند.
کاردیو به سلامت قلب کمک میکند.
تمرین کاردیو عضلات قلب را تقویت میکند.
به جوان ماندن مغز کمک میکند.
کاردیو باعث خواهد شد بهتر فکر کنید.
کاردیو شادی آورد است و به درمان افسردگی کمک میکند.
کاردیو به افزایش اعتماد به نفس کمک میکند.
کاردیو تراکم استخوان را افزایش میدهد.
کاردیو کمک میکند تا بهتر بخوابید.
نظر شما