تقویت سلامت قلب با ورزش های منظم

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، محققان علوم پزشکی در موسسه طب ورزشی در رم در ایتالیا اعلام کردند با افزایش شمار مبتلایان به چاقی و اضافه وزن و نیز گسترش زندگی ساکن در جوامع، توصیه به فعالیت جسمانی اکنون از هر زمان دیگری لازم‌تر است و ورزش منظم، نه تنها از ابتلاء به بیماری قلبی مانع می‌شود بلکه احتمال بروز مرگ زودهنگام را در کسانی که مشکلات قلبی دارند کاهش می‌دهد.
پروفسور آنتونیو پلیشیا رئیس بخش قلب و عروق این موسسه می‌گوید: احتمال ایست قلبی یا حملات قلبی در شروع ورزش، بسیار بسیار اندک است و کسانی که کاملا غیر فعالند و آنانی که بیماری قلبی دارند نیز باید پس از مشورت با پزشک خود، به ورزش مبادرت کنند.
محققان می‌گویند کسانی که مبتلاء به بیماری‌های قلبی هستند باید بیشتر روز‌های هفته را به ورزش بپردازند و دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت ملایم انجام دهند.
ورزش با شدت ملایم به معنی افزایش ضربان قلب و تنفس است، ولی این دو باید به نحوی بالا روند که شخص بتواند قدرت صحبت کردن با دیگران داشته باشد.
برای کسانی که به چاقی یا فشار خون بالا یا دیابت مبتلاء هستند توصیه می‌شود ورزش‌های تقویتی همچون بلند کردن وزنه دست کم سه جلسه در هفته انجام دهند و ورزش‌های هوازی متوسط یا شدید همچون دوچرخه سواری، دویدن یا شنا نیز در برنامه‌های ورزشی آن‌ها باشد.
بیماری عروق کرونر یکی از شایع‌ترین بیماری‌های قلبی است و به علت تجمع بافت چربی در دیواره داخلی سرخرگ‌ها ایجاد می‌شود. اگر سرخرگ‌ها به طور کامل مسدود شوند ممکن است شخص دچار حمله قلبی شود. بیشتر مبتلایان به بیماری‌های عروق کرونر، نیز می‌توانند ورزش کنند حتی ورزش‌های قهرمانی!
پروفسور پلیشیا می‌گوید: مبتلایان به بیماری‌های عروق کرونر باید پیش از شروع ورزش، با پزشک خود مشورت کنند؛ هدف این است که بر اساس شرایط بیمار، شدت فعالیت ورزشی تعیین شود. به گفته محققان ایتالیایی، ورزش منظم و متوسط برای جلوگیری از اغلب آریتمی‌ها پیشنهاد می‌شود.
مبتلایان به آریتمی از نوع فیبریلاسیون دهلیزی که دارو‌های ضد لخته شدن مصرف می‌کنند تا دچار سکته مغزی نشوند نیز باید از ورزش‌های تماسی پرهیز کنند تا دچار خونریزی‌های ناگهانی نشوند. کسانی که پیس میکر (یا اصطلاحا باتری قلبی) دارند نباید از ورزش منع شوند، زیرا همه به ورزش نیاز دارند.
به گفته دانشمندان، حین ورزش، اگر کسی به مدت بیش از ۱۵ دقیقه احساس درد قفسه سینه کرد باید با اورژانس تماس بگیرد. اگر ورزش باعث شد که تنگی نفس غیر طبیعی یا تپش قلب غیر معمول داشته باشید بهتر است شدت ورزش را کم کنید و با پزشک خود مشورت کنید.
به گفته پزشکان، فعالیت ورزشی برای تمام بیماران قلبی مناسب است و حتی مقادیر اندک ورزش نیز مفید است.