نيمي از بزرگسالان در سطح جهان خواب کافی شبانگاهی ندارند

به گفته محققان، خواب نیز به اندازه تنفس برای سلامت افراد ضرورت دارد و افراد بزرگسال باید دست کم از هشت ساعت خواب شبانه برخوردار باشند تا بدن بتواند بار دیگر بعد از کارهای روزانه، خود را بازیابی کند.بدون داشتن خواب به میزان کافی، دستگاه ایمنی بدن ضعیف تر می شود و افراد در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر، افسردگی و بیماری های قلبی آسیب پذیر تر می شوند.
بدخلقی و کرختی اندام های بدن از جمله اولین عارضه های نداشتن خواب کافی در انسان به شمار می آید و بررسی ها نشان می دهند متوسط خواب شبانه در میان افراد بزرگسال در سطح جهانی حدود پنج تا شش ساعت است.
به گفته محققان، تلویزیون، لامپ های ال.ئی.دی و تلفن های همراه از عمده ترین عوامل کاهش خواب شبانه در میان بزرگسالان به شمار می آیند. نوری که از این راه ها در ساعات شبانه وارد چشم می شود، باعث می شود غده پینه آل نتواند ملاتونین کافی برای خواب خوب تولید کند؛ لازم است همه دستگاه ها و نورهای اضافی و مزاحم کنار گذاشته شوند تا مغز شروع به ترشح ملاتونین کند و فرد بتواند مراحل سه و چهارم خواب را نیز که خواب عمیق به شمار می آید و باعث زدوده شدن سموم بدن می شود، تجربه کند.
به گفته محققان، تمرین های پایه تنفس، تغییرات تدریجی در عادت های غذایی و شیوه زندگی آرام تر می تواند به فرد در خواب بهتر کمک کند.